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杠杆股市老周也就把这事抛到了脑后

身边不少中年男性都被尿酸高缠上，刚开始可能没啥感觉，可一旦尿酸长期飘高，关节疼起来能让人整晚睡不着，严重的还会引发痛风，连正常走路都受影响。

老周今年45岁，开货车跑长途快20年了。平时身体看着硬朗，除了偶尔腰酸背痛，没出过啥大问题。可就在半年前，他的右脚大脚趾突然出了状况，让他没少遭罪。

第一次不对劲是半年前，那天跑完长途回家，晚上洗脚时，他发现右脚大脚趾有点红肿，碰一下还有点隐隐作痛。他以为是开车时踩油门太用力累着了，没当回事，想着歇两天就好。

过了两天，脚趾疼确实减轻了，老周也就把这事抛到了脑后。可没想到一个月后，同样的情况又出现了，这次比上次更严重——大脚趾又红又肿，走路时一着地就疼，他只能拖着脚慢慢挪。

接下来的几个月，这毛病发作得越来越频繁，一次比一次疼。有天半夜，老周突然被疼醒，右脚大脚趾像是被无数根针扎，钻心地疼，稍微动一下就疼得他直咧嘴。

他开灯一看，脚趾肿得像个小红萝卜，连碰都碰不得。第二天早上，他连鞋子都穿不上，只能趿着拖鞋去医院。

医生听完他的描述，先让他去做血尿酸检查。结果出来后，医生指着报告单说：“你这尿酸值都650μmol/L了，正常男性应该在420μmol/L以下，明显是高尿酸血症，你这脚趾疼，就是尿酸高引起的痛风性关节炎。”

尿酸是身体代谢嘌呤时产生的物质，尿酸浓度高到一定程度，就会形成结晶，沉积在关节、肾脏这些地方，引发关节红肿疼痛，也就是痛风。长期尿酸高还会伤肾脏，可能导致肾结石、肾功能下降，严重的还会发展成肾衰竭。

老周这才明白，自己的脚趾疼不是累的，也不是普通炎症，是尿酸高闹的。他皱着眉问：“那我以后该咋办啊？总不能一直被这疼折磨。”

医生说：“你这情况刚发现没多久，不算严重，除了必要时吃点降尿酸的药，平时多注意饮食，尤其是多吃这3种食物，能帮着把尿酸排出去。”

1、冬瓜

冬瓜是菜市场里常见的蔬菜，水分多、膳食纤维也足，能促进尿液排出，帮着尿酸通过肾脏排出去。而且冬瓜属于低嘌呤食物，尿酸高的人吃多少都不用担心中招。

2、薏米

薏米是药食同源的食材，能健脾利湿，促进身体里水分代谢，间接帮着排出尿酸。它的嘌呤含量也低，适合尿酸高的人当成主食的一部分来吃。

3、樱桃

樱桃看着小，营养却很丰富，里面的花青素和维生素C，既能促进尿酸排泄，还能减轻关节的炎症反应，缓解痛风带来的疼痛。

医生提醒，这3种食物能帮着排尿酸，但只是辅助手段，想让尿酸尽快降下来，还得做好其他方面的调理。

每天喝够2000毫升水，白开水、淡茶水都可以，多喝水能增加尿量，让尿酸跟着尿液一起排出去。老周现在跑长途时，车上总会放个大水壶，有空就喝几口，保证每天喝够量。

少吃高嘌呤食物，动物内脏、海鲜、浓肉汤、啤酒这些都是高嘌呤食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃。以前老周跑长途时，总爱跟朋友吃点海鲜、喝点啤酒解乏，现在彻底把这些换成了清淡的家常菜。

老周把医生的建议都记在心里，回家后严格照着做——每天吃冬瓜、薏米，适量吃樱桃，喝够水，少吃高嘌呤食物，坚持运动，定期复查。

三个月后去复查，他的尿酸值降到了480μmol/L，虽然还没到正常范围，但已经降了不少。医生看着报告鼓励他：“效果不错，继续坚持，肯定能降到正常水平。”老周听了特别高兴，调理的劲头更足了。

现在，老周的尿酸值已经降到了390μmol/L，脚趾再也没疼过，跑长途时也不用担心中途发作，整个人都轻松多了。

尿酸高在中年男性里很常见，但很多人觉得没症状就不用管，其实这是错的。长期尿酸高会悄悄伤关节、伤肾脏，等出现明显症状时，可能已经造成了不可逆的伤害。所以一旦查出尿酸高，一定要及时调理，别等疼起来才后悔。

参考文献：

[1] 哪些食物可以降低尿酸[J].税收征纳,2020,(05):20.

[2] 郎春燕.尿酸高，怕痛风，饮食方面需注意[J].科学之友,2024,(01):51.

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